वो भारतीय भोजन जो पीसीओएस कम करने में सहायता करते हैं

पीसीओएस एक काफी सामान्य हार्मोनल रोग है जो प्रजनन आयु की महिलाओं को प्रभावित करता है। लक्षणों में अनियमित मासिक धर्म चक्र, बांझपन, और चेहरे और शरीर पर अतिरिक्त बाल विकास शामिल हो सकते हैं। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, और यह लेख उनमें से कुछ पर चर्चा करेगा ।

पारंपरिक भारतीय खाद्य पदार्थ जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं ।

ऐसे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए जाने जाते हैं। इस लेख में, हम 5 भारतीय खाद्य पदार्थों के बारे में चर्चा करेंगे जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं ।

1. तुलसी की चाय : पीसीओएस के लक्षणों को कम करने के लिए तुलसी की चाय एक बेहतरीन उपाय है। तुलसी की चाय एक हर्बल चाय है जो सूजन को कम करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने के लिए जानी जाती है।

2. गुड़ : गुड़ एक प्रकार की चीनी है जिसे गन्ने के रस से बनाया जाता है। गुड़ पीसीओएस के लक्षणों को कम करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है ।

3. अदरक पीसीओएस के लक्षणों को कम करने के लिए अदरक एक बेहतरीन उपाय है। अदरक एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद के लिए जानी जाती है।

4. सौंफ : सौंफ एक जड़ी बूटी है जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए जानी जाती है। सौंफ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है ।

5. चिया सीड्स: चिया सीड्स पीसीओएस के लक्षणों को कम करने का एक शानदार तरीका है। चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का पौधा-आधारित स्रोत हैं। चिया सीड्स फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं ।

भोजन जो पीसीओएस के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

ऐसे कई भारतीय खाद्य पदार्थ हैं जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। नीचे पांच सबसे लोकप्रिय हैं ।

1. भुनी हुई फूलगोभी और आलू का सूप : यह सूप स्वस्थ सब्जियों और फूलगोभी से भरा है, जो दोनों सल्फोराफेन से भरे हुए हैं, एक यौगिक जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है ।

2. कोकोनट करी रोस्टेड चने : ये छोले बहुत स्वादिष्ट होते हैं और जल्दी और आसानी से खाने के लिए एकदम सही हैं । वे फाइबर और प्रोटीन में भी उच्च हैं, जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं ।

3. साउथ इंडियन दाल मखनी : दाल मखनी एक क्लासिक साउथ इंडियन डिश है जिसे दाल और मसालों से बनाया जाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर और स्वादिष्ट भोजन है जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है ।

4. मसालेदार सब्जी तंदूरी मसाला : तंदूरी मसाला एक ऐसी डिश है जो भारत और पाकिस्तान में काफी लोकप्रिय है. यह मसालों और सब्जियों से बनाया जाता है जिन्हें मिट्टी के तंदूर में भूना जाता है। यह व्यंजन स्वाद से भरपूर है और पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

5. वेगन दाल करी : यह करी दाल, छोले और सब्जियों से बनाई जाती है और यह एक पारंपरिक भारतीय व्यंजन का शाकाहारी संस्करण है। यह फाइबर और स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च है, जो पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।