गिरती मानसिक सेहत के पांच लक्षण

आपकी शारीरिक और भावनात्मक सेहत समान रूप से जरूरी है। आप अपनी हर जिंदगी में एंग्जायटी या थकान का अनुभव करेंगे, लेकिन इनमें से कई लक्षणों का एक साथ अनुभव करना यह संकेत दे सकता है कि आप एक मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं या आपकी मानसिक सेहत बिगड़ रहा है। ये लक्षण रोजाना की जिंदगी में दखल दे सकते हैं। निम्नलिखित संकेत और लक्षण मानसिक स्वास्थ्य की समस्या की ओर इशारा कर सकते हैं।

भावनाओं की कमी

इमोशन की कमी मानसिक बीमारी का लगातार संकेत है जिस पर चर्चा नहीं की जाती है। लोग अक्सर इस बात का जिक्र करते हैं कि मानसिक बीमारी से ग्रसित व्यक्ति गंभीर रूप से उदास, घबराया हुआ, परेशान या उत्तेजना महसूस कर सकता है। भावनाओं की कमी मानसिक बीमारी का लगातार संकेत है, जिस पर अक्सर चर्चा नहीं की जाती है।

सोने में परेशानी या ज्यादा सोना

नींद कम आना या न आना एक संकेत है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य में कोई समस्या हो सकती है। नींद की परेशानी में ज्यादा नींद या नींद न आने जैसी चीज़ें शामिल है। डिप्रेशन और ज्यादा नींद उदासी से जुड़े हुए हैं।

भूख में बदलाव

भूख पर उदासी और एंग्जायटी का असर हो सकता है। हो सकता है, इससे आपको भूख नहीं लगेगी या खाने की एनर्जी नहीं होगी, तनाव और चिंता के कारण कभी-कभी भूख कम हो सकती है। इसमें बहुत कम या बहुत ज्यादा खाना खा सकते हैं। अगर आपका वजन बहुत बदल गया है तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

भावनात्मक अस्थिरता और चिड़चिड़ापन

अगर अक्सर आप लोगों पर झपटते हैं, चिड़चिड़ापन, क्रोध या मूड स्विंग महसूस करते हैं, या इमोशनल ब्रेकडाउन महसूस करते हैं तो यह संकेत हो सकता है कि मानसिक सेहत बिगड़ रही है।

मानसिक बीमारी के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए, इसका जल्दी पता लगाना जरूरी है। जैसे ही आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट देखते हैं, हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें। मानसिक बीमारी मौत की सजा नहीं है; जितना आप महसूस कर सकते हैं उससे कहीं ज्यादा बार हो सकती है।

थकान

एक और संकेत लगातार थकान है। आप बिना किसी वजह के हर समय थका हुआ महसूस करते हैं। कुछ काम आपके लिए मुश्किल हो सकते हैं। अगर आपने इस पर ध्यान दिया है तो आपको इसे एक चेतावनी के रूप में समझना चाहिए कि आपकी मानसिक सेहत खराब हो सकती है।

बदन दर्द

रिसर्च के मुताबिक, दर्द से जुड़े क्रोनिक डिसऑर्डर के 50% मामलों में डिप्रेशन के लक्षण दिखाई देते हैं। असहज पाचन, शरीर में दर्द, सिरदर्द और अन्य लक्षण डिप्रेशन और एंग्जायटी हो सकती है।

अगर आप अक्सर दर्द और पीड़ा का अनुभव करते हैं और आपके साथ शारीरिक रूप से कुछ भी गलत नहीं है, तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के बारे में सोचना चाहिए।